przed i

Witam jak brać kretke i carbo kretke bede brał z rana na czczo + przed treningiem 20-30 min oraz z rana i ok 8h pozniej natomiast carbo przed(ok 1 h) i po treningu( ok 15min) oraz w godzinach treningowych w dni nietreningowe Mam takie pytanie , ile czasu przed treningie brac carbo ? Mysle nad około 1 h, po posiłku przed treningowym ,a przed [...]

[...] nic szczególnego) Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 155g rodzynki 13g mleko 250g jabłko 75g Kalorie : 765 kcal Węglowodany 123g Białko 27g Tłuszcze 13g Śniadanie II 9:00 (przed siłownią) 2 kromki chleba 2 plastry pomidora 2 plastry szynki (polędwica wieprzowa) 2 plastry sera edamskiego twaróg półtłusty około 35g Kalorie : 392 kcal Węglowodany [...]

[...] o pomoc. Mam HCG, clomid i tamoxifen, arimidex po 1 opakowaniu póki co , wszytsko dokupie niedługo bo według moich zarysów nie wystarczy napewno. Poniżej dołączam badania przed startem cyklu tzn maj 2016 i z przed ok 2 mówiący czyli z wakacji 2017, po roku cyklu. ,problemów z gino nie miałem (dwa razy w trakcie po 14 dni przyjmowałem arimidex [...]

[...] obciążające mięsień czworogłowy uda - jedno polegało na maksymalnym obciążeniu uda, drugie wymagało zaangażowania nieco mniejszej siły. Okazało się, że po zażyciu kofeiny przed testem maksymalnie obciążającym mięsień studentki odczuwały o 48 proc. mniejszy ból, niż po zażyciu placebo, po którym redukcja bólu wyniosła średnio 26 proc. Zdaniem [...]

[...] z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około 3 - 4 miesiące. Przed schudnięciem ważyłam tyle, co teraz, efekt utrzymał się nieco ponad rok. Wiem jednak, że poprzednia utrata wagi była efektem tylko odwodnienia - pamiątką po tych czasach jest nieco obwisły i ogólnie rozciągnięty brzuch (a nigdy nie miałam z tym problemów). Czuję, [...]

[...] raczej szczupłej sylwetki z dobrze zarysowanymi mięśnami. Z góry dzięki za pomoc! Obecnie plan suplementacji wygląda tak DZIEŃ TRENINGOWY: BCAA: 1 porcja (2 łyżeczki) przed treningiem i 1 po treningu KREATYNA: 1 porcja (5 kapsułek) przed treningiem i jedna po treningu CARBO: 1 porcja (30 g) po treningu BIAŁKO: 2-3 porcje dziennie DZIEŃ [...]

[...] 45tabsow niestety ale powinno styknac 5dni po 1 i 20 dni po 2 czyli 25dni na venomie a reszte dokoncze na thermo speedzie olimpu. Do tego BCAA mc olimpu 10tabsow dzienie przed i po treingu, do tego olimp creatyna magna power 3x2tabsy na dzien, 4 tabsy hmb, l-glutamina rano i po treningu 4,5g , activita milk & egg muscle 30g przed snem Dieta: [...]

[...] w góre 4 x 12-15 Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x 12-15 Rozpietki Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 BARKI Podnoszenie sztangi za głowe 4 x 12-15 Podnoszenie sztangi przed głowe(przód barków) 4 x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12-15 Podnoszenie hantelek na przemian rącz 4 x 12-15 Kaptury 4x 15-20 BRZUCH Podnoszenie sie ławce [...]

[...] juz mam tylko musze domknąć ten temat więc proszę o opinie i porady. 2 tygodnie na przygotowanie stopniowe organizmu do bomby 4 dni 2 caps TSE (1caps naczczo 1caps przed treningiem) 4 dni 4 caps TSE (2caps naczczo 2caps przed treningiem) 6 dni 6 caps TSE (2caps naczczo 2caps między posiłkami 2caps przed treningiem) 30 dni schorch [...]

[...] aby osiągnąć te magiczne 77 kg na sierpień 2015 r. Dlaczego mityczne 77 kg bo ta waga jest standardową wagą zawodników narciarstwa biegowego. Aktualnie jest 100 kg przed świętami było 96,8 kg a normalnie w sezonie letnim 90-91 kg. Najmniej ostatnimi czasy wyskakiwało 87 kg ale było to jakieś 4 lata temu. Mam ukończone 35 lat aktywność [...]

[...] 446kcal b:11 t:3 w:91 -Warzywo kcal:621 b:29 t:13 w:94 14.00 - obiad: To co wszyscy…lub ostrowia wpc80 +Garść orzechów +Warzywo ~:kcal450 b:22 t:10 w:80 16.30 - posiłek przed treningowy: - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 - Ryż biały 150g: 516kcal b:10 t:1 w:115 - Warzywo kcal:615 b:31 t:2 w:115 18.00 - trening 19.10 - posiłek po [...]

[...] napisał: "co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach Jeden z najwiekszych speców od supli szprycujacy nasza kadre, profesjonalista ze az hej proponuje tak przed treningiem 15g zwyklych amino 30g glukozy 5g [...]

[...] Ser żółty 25g Olej słonecznikowy 15g. Świeże warzywo (jedno z wymienionych) pomidor, ogórek, papryka, sałata lub groszek, kukurydza z puszki B.27g T24g WW54g Kcl543 4-ty przed treningiem 15:30-16:00 Kuskus 100g Pierś z indyka 100g B30g. T2g. WW71g. Kcl423 Trening 17:00-17:30 5.Bezpośrednio po treningu Banan 160g. (czasami zamieniam na miód, [...]

[...] Whey 100 w razie problemów z posiłkiem, dodatkowo zamierzam dokupić aminokwasy BCAA i tu moje pytanie czy opłaca się ? , kolejne moje pytanie czy po treningu siłowym , a przed treningiem areobowym warto brać CARBO NOX OLIMP 50 G bo zakupiłem i nie wiem czy sens brać na redukcji ? Głównym moim problemem jest to ile węglowodanów mam przyjmować [...]

ile gluty i bcaa na redukcji jest optymalnie i w ilu porcjach? BCAA OLIMP MC i ULTIMATE GLUTAMINA 1000g czy tak moze byc: glutamina 5g rano 10g po treningu 5g przed snem BCAA 8 kaps przed treningu, 8 po, 8 przed snem. / 9 przed t, 9 po, 6 przed snem ??

[...] 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej: 3s , 12-10-8. 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej wąskim uchwytem: 3s , 12-10-8. Barki: 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc: 2s , 12-10. 2. Wyciskanie hantli z przed głowy siedząc: 2s , 12-10. 3. Unoszenie hantli bokiem w górę: 2s , 12-10. Triceps: 1. Wyciskanie francuskie [...]

[...] nie było żadnych zauważalnych problemów(na kuracji sylimarol po hepatil) Po skończeniu winstrolu od razu zaczolem brac kreatyne w systemie: 5g mono na czczo ,porcja cp przed treningiem , 5g mono po treningu do każdej porcji po ok. 30-50g węgli. Razem z podblokiem do kratyny dorzuciłem salbutamol 2x8mg ,i eferdyne (Tusi) na początku 2x30 [...]

[...] sera żółtego 6 posiłek 17 tu kończę prace wiec w pospiechu wypijam gainera i jem banana czasami wetnę 75g Weetabix z mixem orzechów z suszonymi owocami 18.30 wypijam przed siłownio 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu około 50g bialka 2120 nareszcie w domu po treningu wciskam na sile kostkę (150g) półtłustego twarogu I smaze [...]

Część, celem mojej dziewczyny jest redukcja 12 kg do końca kwietnia (powrót do wagi przed studiami - 72kg). Według mojej diagnozy jej metabolizm całkowicie zwolnił, i jej celem najpierw powinno być teraz przyśpieszenie go, dlatego przez pierwsze dwa tygodnie, nie dajemy ujemnego bilansu kalorycznego. Poniżej zamieszczam krótką notkę od niej [...]

WITAM MATURZYSCI Już niedługo czeka Was jeden z najważniejszych egzaminów w Waszym życiu - MATURA - musicie go zdać !!! Przyszedłem Wam z pomocą i mam dla każdego z Was do zaoferowania gotowe prace na maturę z języka polskiego. Idealnie posegregowane, zawierają one aż 236 opracowań ze wszystkich szkolnych lektur, w niektórych przypadkach nawet [...]